¿Quieres entrenar y competir con energía vegana?

Entrenar y competir con energía vegana

Hoy quiero regalarte esta receta vegana para que puedas currarte tus propias barritas energéticas. Preparo estas barritas desde principios del 2015 tanto para mis entrenamientos largos como para competiciones de más de 4 horas o simplemente como un tentempié en mi día a día, aunque reajusto constantemente la receta según la disponibilidad de los ingredientes. Para carreras más cortas suelo hacer un gel energético. Algún día colgaré aquí la receta si te interesa, pero ahora al lío…

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¿Entrenar o vivir?

Cuando decides que es el momento de empezar a disfrutar de los beneficios de la actividad física regular, sueles empezar el primer entrenamiento sintiéndote con el volumen de Teté Delgado (pero no tanta elegancia) o con la delgadez de Christian Bale en “El Maquinista” y al cabo de hora y media quieres parecerte a Frank Medrano o a Carol Saraiva. Entonces al ver que no hubo ningún avance significativo en tu primera sesión, la motivación se te desploma, lo que empezó con ímpetu desmedido se transformó de repente en la búsqueda de un reto que entiendes está muy distante de tu estado actual. Cuando cae la motivación debes volver hacía atrás y recordar porque decidiste empezar a hacer esto. Por diversión, por pasear, por socializar… ¿Lo recuerdas?  Continuar leyendo “¿Entrenar o vivir?”

Operación bikini imposible

Puede ser que los propósitos de año nuevo quedaran olvidados a los pocos días después de comer las doce uvas, o que simplemente lleves veinte lunes aplazando el ponerte en forma porque no tienes tiempo. Pero ahora que se acerca el verano quieres ir a por todas. Con las recomendaciones de hoy podrás definir una estrategia que se adapte a ti a la hora de ponerte en forma de cara al verano y más allá…

Acéptalo, cualquier situación es buena para desafiarte. Siempre y cuando lo decidas, sabes de sobra que tienes el poder de potenciar positivamente esos aspectos personales tuyos que no te acaban de convencer del todo. Si quieres y te lo crees, puedes hacerlo! Pero no se trata solo de imaginar, pensar y creértelo con mucha fuerza en plan… Continuar leyendo “Operación bikini imposible”

¿Cómo van tus propósitos de año nuevo? Cámbialos por hábitos

Inevitablemente, todos los años hay metas, sueños y objetivos que deseamos ver cumplidos en el año nuevo. Algunos propósitos los estamos arrastrando año tras año porque durante las 168 horas que tiene cada semana poco o nada hacemos con el fin de alcanzarlos. Existen posibilidades infinitas para los propósitos, entre ellas: estar en buena forma física, dejar de consumir productos que dañan la salud, estar más tiempo con familia y amigos, mejorar la situación económica, aprender nuevas habilidades o conocer culturas distintas.

Si eres como la gran mayoría, según se acerca febrero, se te va pasando la fiebre hasta que todo vuelve a la normalidad. Por ejemplo, al notar que la chicha sigue en el mismo sitio, que sigues teniendo ganas de fumar o que eres incapaz de ahorrar, te das cuenta de que los objetivos no se cumplen solos…

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5 Maneras de robar el tiempo y salir corriendo

Estarás cansado de escuchar las múltiples ventajas provocadas en el organismo cuando el ejercicio físico es regular y está adaptado a nuestra realidad. Está más que comprobado que provoca modificaciones positivas en nuestro estado de ánimo, autoestima, gestión del estrés, composición corporal, sistema inmune, entre otros. En esta entrada intento rozar lo mínimo los temas relacionados con los beneficios del deporte, métodos de gestión del tiempo o con las condiciones necesarias para notar los efectos positivos durante la práctica deportiva, en esta ocasión tampoco busco combatir todas las excusas y justificaciones infinitas para seguir siendo sedentario. Me centro en ofrecerte soluciones prácticas basadas en la honestidad con uno mismo, prioridades y valores que pueden ser aplicadas ahora para preservar la casa donde vives… ¡tu cuerpo! Continuar leyendo “5 Maneras de robar el tiempo y salir corriendo”